انگیزه کاهش وزن برای دختران

دوستان سلام. آیا شما تصاویر جوانان زیبا ، متناسب و لاغر را نیز تحسین می کنید؟فقط تصور کنید که آنها برای از دست دادن این پوندهای اضافی چقدر تلاش و انرژی صرف کردند و عالی به نظر می رسند. از همه مهمتر ، این زیبایی های پوششی انگیزه زیادی برای کاهش وزن و بدنی شگفت انگیز دارند.

من چند راز انگیزه را با شما در میان خواهم گذاشت ، استفاده از آنها ، زندگی خود را برای همیشه تغییر می دهید و دیگر نمی خواهید به عادت های قدیمی برگردید.

چگونه انگیزه پیدا می کنید؟

بیاد دارید که چه رژیم های مدرنی را می دانید؟و حالا صادقانه پاسخ دهید - آیا آنها انگیزه ایجاد می کنند؟دقیقا برعکس. مطمئناً ، برنامه های تغذیه ای و ورزشی مناسب تأثیر زیادی در تحول خارجی بدن خواهند داشت.

اما یک دختر شکننده و ملایم همیشه به انگیزه خاصی نیاز دارد که به سختی تلاش می کند به خاطر آن منطقی باشد. بیایید با هم فکر کنیم که چگونه یک منبع انگیزه اضافی پیدا کنیم.

لباس جدید (یا شلوار جین ، کت و شلوار)

آیا شما مدتها آرزو داشته اید که آن لباس را از ویترین مغازه بخرید ، اما چندین اندازه کوچکتر است؟خوب ، وقت آن است که معامله کنید. تصور کنید که به خانه بروید ، لباس خود را در مکانی برجسته آویزان کرده و با خود بگویید: "من همه کارها را می کنم تا در این لباس سبک و دعوت کننده خیره کننده به نظر بیایم. من قوی هستم و قطعاً وزن کم می کنم. آیا کسی می تواند من را متوقف کند؟فکر نمیکنم".

آیا بعد از چنین سخنان و شور وحشیانه ای چشمان شما روشن نشد تا زندگی شما را به سمت بهتر تغییر دهد؟این روش به برخی از دوستان کمک کرد تا وزن کم کنند. با این حال ، این انگیزه برای من کارساز نبود. شلوار جین جدید و گران قیمت هنوز در بالها منتظر است و خواهرم تلاش می کند تا آنها را بردارد ؛).

در یک شرط بندی

با بهترین دوست یا مادر خود بحث کنید ، می توانید پول یا هدیه ای ارزشمند دریافت کنید. به عزیز خود بگویید که بعد از 3 ماه ظاهری مقاومت ناپذیر خواهید داشت.

اگر صدای خندق سبک می شنوید یا نگاهی گیج کننده می بینید ، این فرصتی عالی برای پذیرش چالش و اثبات آنچه واقعاً توانایی آن را دارید ، است. نکته اصلی این است که این نظر شخصی است که برای شما معتبر است.

ستاره ساحلی

آیا مدتهاست که می خواهید به دریا بروید و اوقات خوبی را روی شن های گرم بگذرانید ، اما به دلیل هیکل خود دائماً سفر را به تعویق می اندازید؟نیازی به خرید بلیط گران قیمت تایلند یا بالی نیست. بلیط های یک مکان نزدیک دریا را رزرو کنید و پس از شش ماه به آنجا بروید. خواهید فهمید که بعد از 6 ماه خود را در معرض آفتاب سوزان قرار می دهید ، می توانید آفتاب بگیرید و در آب گرم پاشیده شوید.

من مطمئن هستم که این به عنوان انگیزه ای عالی برای سفت کردن اندام و لبخند صمیمانه شما خواهد بود. به عنوان پاداش در بدو ورود ، می توانید یک جلسه عکس حرفه ای سفارش دهید.

حال بیایید در مورد مهمترین زمینه های زندگی صحبت کنیم.

سلامتی حرف اول را می زند

ضرب المثل معروف - "یک روح سالم - در بدن سالم" را به یاد دارید؟سلامتی برای دختران بسیار مهم است ، زیرا آنها مادران بارداری هستند! وقتی سرتان دائماً درد می کند و مفاصلتان از درد درد می گیرند لذت بردن از زندگی سخت است. همیشه باید به فکر سلامتی بود ، زیرا این آزمایشگاه کوچک درونی شادی و خوش خلقی ماست.

افراد دارای اضافه وزن مستعد ابتلا به دیابت هستند. لیست بیماری ها را می توان بی وقفه ادامه داد ، اما من پیشنهاد می کنم به نکات مثبت بپردازید. موافقم ، سلامتی انگیزه خوبی است ، به خاطر آن می توانید و باید امتحان کنید. خیلی عالی است که هر روز صبح با لبخند ملاقات کنید!

ظاهر برای کارفرما چقدر مهم است؟

اگر موقعیت خوبی در یک سازمان معتبر داشته باشید بسیار عالی است. اما هنگامی که یک دختر جوان در مرحله جستجوی کار است ، ظاهر او نقش مهمی دارد. وقتی افراد یک فرد کامل را می بینند ، در سطح روانشناختی تداعیاتی به وجود می آید که وی توانایی کنترل خود و سازماندهی خود را ندارد.

کارفرما به تصویر زیر در ذهن خود فکر می کند: "اگر شخصی نتواند از خودش مراقبت کند ، پس چگونه می تواند یک کارگر واجد شرایط شود"؟آیا شغل معتبری با فرصت های شغلی نمی خواهید؟

تصور کنید که به شما پیشنهاد می شود توانایی های خود را در خارج از کشور نشان دهید - به عنوان مثال ، در لندن یا رم. آیا چند سال تمایل به نوشیدن کوکتل در میامی آفتابی دارید؟ممکن است اکنون فوق العاده به نظر برسد ، اما قابل انجام است. نکته اصلی این است که با خود شروع کنید.

خوشبختی در زندگی شخصی

آیا مدتهاست که می خواهید برای ملاقات و گذراندن اوقات خوش به یک مرد خوش تیپ نزدیک شوید ، اما آیا خجالتی هستید؟غالباً این امر به دلیل خودباوری یا اضافه وزن اتفاق می افتد.

مردی که دختری چاق و چله را در سطح ناخودآگاه می بیند ، تصور می کند زندگی او بد است. در دوران افسردگی است که اشتها افزایش می یابد. چرا یک پسر جوان به یک جفت روح ابدی افسرده نیاز دارد؟برای خود هدف تعیین کنید - لاغر شدن ، بدن خود را در فرم خوب قرار دهید ، به طور کلی همه کارها را انجام دهید تا افراد حسود حتی با تعجب دهان خود را باز کنند.

مشوق های دیگر

توصیه می شود که چندین انگیزه را همزمان داشته باشید. این جایی است که قانون اعمال می شود: موارد بهتر بهتر است. اونها می تونند . . . باشند:

عکس هایی برای انگیزه کاهش وزن

مثال کلاسیک را بخاطر بسپار: «آیا گرسنه ای؟یک سیب بردارید! آیا شما یک سیب می خواهید؟این بدان معناست که او گرسنه نیست. "این عبارت طنز معنای عظیمی دارد. می توانید این تصویر را روی میز کار خود قرار دهید ، آن را بالای تخت آویزان کنید ، به یخچال وصل کنید. نکته اصلی این است که شما به راحتی و به راحتی می توانید آن را با چشم خود پیدا کنید.

یکی از دوستانش یک آلبوم را در یک شبکه اجتماعی شروع کرد ، جایی که او تصاویری را اضافه کرد که او را به لاغری ترغیب می کند. علاوه بر این ، انگیزه یک ماهیت نسبتاً شیطانی است ، ظاهراً روش هویج با او کار نکرد.

فیلم های

روانشناسان می گویند که بیشتر خواسته های دختران هنگام تماشای چیزی برای مدت طولانی شکل می گیرد. به هر فیلم مد و زیبایی فکر کنید. آنها بر زیبایی ، تصاویر زیبا و زندگی غنی تمرکز می کنند.

با دیدن این همه زیبایی چه احساسی دارید؟مطمئناً شما می خواهید در این دنیای بیکران مد غرق شوید و خود را در یک رویای شیرین فراموش کنید. در چنین فیلم هایی ، شما هرگز خانم های خیلی چاق را نخواهید دید. حتما فیلم های انگیزشی تماشا کنید.

دختران را بپوشانید

آیا چهره های مگان فاکس یا جسیکا آلبا را دیده اید؟چه می توانم بگویم ، در هالیوود و سایر نقاط جهان ، آنها به شدت محبوب هستند. آیا می خواهید همان نسبت بدن را داشته باشید؟شکل مرجع خود را ایجاد کنید.

عکس را روی دسک تاپ خود قرار دهید ، خود را با تصاویر از هر طرف محاصره کنید. شما باید دائماً به فکر پیگیری بدن زیبا و لاغر خود باشید!

الهام یافتن

در اینترنت ، اغلب می توانید داستان های دختران را پیدا کنید که از بدن خود "آب نبات شیرین" درست کرده اند. به طور معمول ، در خاطرات خود ، زیبایی ها درباره انگیزه خود صحبت می کردند ، اینکه برای رسیدن به یک نتیجه جالب باید به چه چیزهایی بروند.

اگر ممکن است ، پس شخصاً با این افراد گپ بزنید! چه کسی می داند ، شاید در طی دو سال دیگر شما داستان باورنکردنی خود را در مورد تبدیل شدن از یک اسب آبی به یک فلامینگو باریک به اشتراک بگذارید.

عکس های "قبل و بعد"

برای دیدن پیشرفت مداوم ، هر هفته عکس بگیرید. فقط باید در یک موقعیت و ترجیحاً در یک نور قرار بگیرید. تصور کنید که چگونه عکس های گذشته خود را مقایسه می کنید و نتیجه را در چهره خود می بینید! وقتی تصویر پیشرفت در مقابل چشمان شما قرار دارد ، پس انگیزه حتی بیشتر می شود. پس برو دنبالش!

به قول معروف ، "زندگی جدید را نه از روز دوشنبه ، بلکه با تمرینات صبحگاهی شروع کنید. "بیایید در مورد ورزش صحبت کنیم.

پایین عادت های قدیمی! من می خواهم زندگی جدیدی را شروع کنم!

بنابراین ، شما به طور جدی تصمیم دارید که لاغر شوید ، از شر عادت های قدیمی خلاص شوید ، پس زمان انجام چه کاری است؟درست است ، موارد مفید را دریافت کنید. ورزش را شروع کنید!

تعداد زیادی برنامه آموزشی وجود دارد ، اما ما در وهله اول به تمرینات قلبی علاقه مند هستیم. با کمک آنها می توانید بدن خود را در سریعترین زمان ممکن مرتب کنید. و همه اینها را می توان در خانه انجام داد.

در اینجا همه چیز ساده است: شما باید مقدار نبض را طبق فرمول تعیین کنید ، در این حالت چربی در طی تمرین با سرعت بیشتری می سوزد.

محاسبه ضربان قلب برای منطقه چربی سوزی:

220 - سن = الف

حد پایین: B = A * 0. 65

حد بالا: C = A * 0. 85

مقادیر را در فرمول 35 ساله جایگزین کنید:

220-35 = 185

حد پایین: 185 * 0. 65 = 120. 25

حد بالا: 185 * 0. 85 = 157. 25

کل برای یک زن مسن35 سالبرای سوزاندن چربی در هنگام کاردیو ، باید نبض را در راهرو حفظ کنید120. 25-157. 25ضربان در دقیقه. و مدت زمان تمرین باید حداقل 40 دقیقه باشد. 10 دقیقه قبل از پایان تمرین ، توصیه می کنم سرعت را به تدریج کاهش دهید تا نبض به آرامی به حالت معمول برگردد.

در مراکز تناسب اندام ، هر یک از تجهیزات قلبی دارای عملکرد ضربان قلب هستند ، یا از یک مچ بند برای ورزش در خانه استفاده می کنند. علاوه بر این ، با استفاده از دستبند تناسب اندام می توانید شمارش کنیدقدم های برداشته شده. . . به عنوان مثال ، دیروز کمی بیش از 20 هزار پیاده روی کردم.

مربیان تناسب اندام امروزه انواع مختلفی از برنامه های خود را ارائه می دهند. آنچه را واقعاً دوست دارید انتخاب کنید.

فقط اجازه دهید ما با شما موافقت کنیم که فقط با لذت به ورزش می پردازید. ورزش باید روحیه شما را بدهد. سبک زندگی سالم دوستی قابل اعتماد و وفادار است که سفری طولانی و شاد با او خواهید داشت.

چگونه بر تنبلی غلبه کنیم؟

همه ما اغلب دوست داریم بگوییم: "بله ، من فردا این کار را می کنم". یک عبارت عالی ، اما در واقع کاملاً متفاوت به نظر می رسد: "امروز من برای انجام این کار خیلی تنبل هستم".

به نظر می رسد انگیزه وجود دارد ، پیشرفت نیز وجود دارد ، اما تنبلی دیر یا زود شروع به یادآوری خود می کند. چگونه می توان با این هیولای موذی برخورد کرد؟سعی کنید مهلت های محدودی را برای خود تعیین کنید که در این مدت باید به پارامترهای خاصی دست پیدا کنید.

فقط توانایی های خود را هوشیارانه ارزیابی کنید. همه افسانه ها را دوست دارند اما از دست دادن 30 کیلوگرم اضافه وزن در عرض 2 روز نتیجه ای نخواهد داشت. چندین روش مفید:

• یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. رژیم روزانه خود را با جزئیات بنویسید. کیک ، مافین یا کاپ کیک خوردید؟در مورد این خطا نیز بنویسید. آیا رکورد جدید 1K مایل ثبت کرده اید؟حتماً در این باره به ما بگویید! آیا پارامترهای شکل کوچکتر هستند؟بنویسید ، از شادی فریاد بزنید! بنابراین ، پویایی مداومی خواهید دید. نتایج مثبت انگیزه اضافی خواهد بود و تنبلی از بین می رود.
• به خودتان پاداش دهید. به عنوان مثال ، اگر پس از مدت زمان مشخصی به هدف خود رسیده اید ، پس از خود تشکر کنید. بلیط فیلم بخرید ، در طبیعت استراحت کنید ، از یک سالن زیبایی دیدن کنید.

تنبلی مطمئن ترین همراه زندگی نیست. سعی کنید هر چه سریعتر ارتباط با او را متوقف کنید.

چند نکته مفید دیگر

همیشه باید یک عکس را در ذهن خود نگه دارید - چرا ، و چرا لاغر می شوید. اگر در تصورات خود یک خلا black سیاه بکشید ، نتیجه ای حاصل نخواهد شد. همیشه هدف خود را تجسم کنید ، نتیجه نهایی را تصور کنید.

صادقانه کار کردن و تجسم رویاهایتان دو عامل مهم هستند! بنابراین ، انگیزه پیدا شده است ، شما عادت های خوبی ایجاد کرده اید ، از تنبلی خلاص می شوید ، چه توصیه هایی هنوز وجود دارد؟چند نکته مفید دیگر:

برای هر روز فعالیتی ایجاد کنید

یک میان وعده خوشمزه دارید؟این ایده بد را فوراً از خود دور کنید. فعالیتی ایجاد کنید که هر روز انجام می دهید. به عنوان مثال ، یادگیری زبان انگلیسی را شروع کنید. تصور کنید که چگونه در عرض چند ماه نه تنها اندامی ظریف به دست می آورید ، بلکه زبان خود را نیز سفت می کنید.

علاوه بر این ، شما باید هر روز انگلیسی بخوانید. فقط وقت زیادی برای خوردن آب نبات یا میان وعده در بار نخواهید داشت.

مثل تو می خواهم

آیا شما دوست دختر زیبایی دارید که لاغرتر از شما باشد؟با آنها در استخر یا سونا ثبت نام کنید. آیا شما نمی خواهید همان شکل آنها را داشته باشید ، و شاید حتی بهتر؟شما تمایل به داشتن ظاهری بهتر از دیگران را خواهید داشت. این برای یک دختر بسیار مهم است.

اندازه گیری ها هر هفته

برای ردیابی پویایی حجم ها ، به طور مرتب یک نوار اندازه گیری کنید. نباید این کار را هر روز انجام دهید ، زیرا تغییرات جزئی خواهد بود. اما وقتی این دو نتیجه را با تکرار هفت روز مقایسه کنید ، مطمئناً تعجب خواهید کرد. حتی انگیزه بیشتری برای کار روی خود خواهید داشت.

نمای از بیرون

از دوست خود بخواهید هنگام رقصیدن یا ورزش از شما فیلم بگیرد. وقتی به آینه نگاه می کنید ، تصویر را تحریف می کند و اطلاعات عینی در مورد زیبایی شکل ارائه نمی دهد.

این نکات مفید انگیزه اضافی عالی برای مواردی است که در بالا موجود است. سعی کنید یک چیز را اعمال کنید ، و نتیجه دیری نخواهد کشید.

عزیزم! ما به طور مفصل یک موضوع بسیار مهم و حیاتی را مورد بررسی قرار دادیم که کل نیمه زیبای بشریت را نگران کرده است. امیدوارم و اعتقاد دارم که شما اطلاعات مفیدی آموخته اید ، چیزهای جدید زیادی یاد گرفته اید و تجربه به دست آمده را در عمل با آتش در چشم خود به کار می گیرید.

هیچ چیزینترس، به گوش دیگران گوش ندهید. فقط ندای قلب خود را باور کنید و قطعاً به نتایج شگفت انگیزی خواهید رسید. نقل قول از نویسنده اتریشی لئوپولد فون ساخر-مازوخ: "چه شعر ، چه زیبایی شگفت انگیزی که چهره برازنده او نفس می کشد! "

من مطمئن هستم که هر دختری تمجیدهای یکسان را در مورد شکل خود می خواهد.